Question

كيف تبدأ في رجيم الماء؟

Answer 1

كيف تبدأ في رجيم الماء؟

• رجيم الماء هو رجيم بسيط للغاية، لكن هذا لا يعني أنه سهل وغير متعب،  أثناء الصيام، لا يمكنك تناول أي شيء سوى الماء،  إذا قررت أن تقوم بالرجيم بسرعة، فمن المستحسن أن تشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً، ولكن إذا كنت تبحث عن الطريقة المثالية لهذا الرجيم يجب شرب ثلاثة لترات من الماء  لأنك لن تحصل على الماء الذي تحصل عليه عادة من الطعام.
• يجب إعداد جسمك عن طريق تقليل استهلاك السعرات الحرارية تدريجياً لبضعة أيام قبل رجيم الماء.
• إذا  بدأت في الرجيم فحاول مقاومة الرغبة في تناول أي وجبة كبيرة،  بعد تقييد نفسك من السعرات الحرارية لفترة طويلة من الزمن، يمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من الطعام التقلص الهضمي أو الغثيان، في أسوأ الأحوال (على الرغم من أنه من غير المحتمل)، تكون عرضة لخطر متلازمة إعادة التغذية، وهي حالة قاتلة بسبب  التغييرات السريعة في التمثيل الغذائي، وعادة يصاب بها  الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية الشديد.
• بدلًا من ذلك، ابدأ بإضافة مشروبات من السعرات الحرارية مثل الحليب أو العصير، واصل طريقك باستخدام الوجبات الخفيفة أو الوجبات الصغيرة، في اليوم الثالث بعد الانتهاء من رجيم الماء، يجب أن تكون قادرًا على تناول الطعام بشكل طبيعي مرة أخرى.